Meine Zeit - Auszeit
Wohlfühlraum

Progressive Muskelrelaxation - PMR oder auch

Progressive Muskelentspannung - PME

Es ist ganz einfach mit nur einigen Minuten Training täglich Körper und Geist zu entspannen, und damit einen wesentlichen Aspekt zu Gesundheit und Wohlbefinden beizutragen.

Der Wissenschaftler Dr. Edmund Jacobson beobachtete Anspannungen der Muskulatur in Zusammenhang mit Unruhe, Stress und Angst. Eine Entspannung der Muskulatur wirkte sich offenbar positiv auf den psychischen Zustand aus. Aus dieser Erkenntnis heraus entwickelte er die Progressive Muskelentspannung, die heute bei zahlreichen körperlichen und seelischen Beschwerden erfolgreich eingesetzt wird. Ziel ist die ganzheitliche Entspannung durch die willentliche An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen.

Stress, egal welcher Ursache, wirkt sich negativ auf unser körperliches und seelisches Wohlbefinden aus. Verantwortlich hierfür ist unser vegetatives Nervensystem, welches bei Stress aus dem Gleichgewicht gerät.

Mögliche Folgen sind unter anderem:
-    Verbesserte Körperwahrnehmung
-    Lösen von Angstzuständen
-    Kopfschmerzen
-    Verspannungen
-    Schlafstörungen
-    Innere Unruhe
-    Verdauungsbeschwerden
-    und vieles mehr.

Die Progressive Muskelentspannung wirkt regulierend auf das vegetative Nervensystem und hilft euch bei eurer individuellen Stressbewältigung. Symptome können reduziert und die Lebensqualität damit gesteigert werden.
Die Übungen sind denkbar einfach zu erlernen und in jedem Alter durchführbar. Im Kurs lernt iht Übungen für die einzelnen Muskelgruppen kennen und könnt die Methode nach nur wenigen Wochen selbständig durchführen und in eurem Alltag einsetzen.

Im Kurs bleibt genügend Raum für den Austausch über Fragen und Schwierigkeiten beim Üben.

Bitte besprecht vorab mit eurem Arzt oder Psychotherapeuten, ob die Progressive Muskelentspannung für euch geeignet ist. Bei einigen Erkrankungen ist von dieser Methode abzusehen.

Kurskosten: Progressive Muskelrelaxation - PMR **
8 - Wochen - Kurs plus Extra-Kurstag für Nachfragen, falls erwünscht
Kosten:  105,- € 
Die Kosten beinhalten alle Übungsunterlagen in einer Mappe, incl. CDs, sowie Tee, Wasser und Knabbereien.


Kurs : Beginn immer um 18:00 Uhr

Mind. 3, zur Zeit max. 4 Teilnehmer

NEU! Wiederholungskursstunde für ehemalige Teilnehmer
Auf Wunsch mach ich bis Ende diesen Jahres die Probe von Wiederholungskursstunden.
Hier wollen wir einzelene Sequenzen aus dem Kurs wiederholen, bzw.auch wieder aufleben lassen oder
aufkommende Fragen beantworten.
Dauer der Wiederholungsstunde 90 min.
Kosten: 10,-€  incl. Tee, Wasser, Knabbereien und ggf. erweiterte Infos
Mind. 2 Teilnehmer pro Abend. Anmeldungen bis einen Tag vorher!
PME: Mo 10.08., Mo 14.09., Mo 19.10., Mi 09.12.
AT: Di 11.08., Di 15.09., Di 20.10., Di 08.12.

Online-Angebot auf Nachfrage

Bitte beachtet auch die Hygienevorschriften und den Umgang im Wohlfühlraum. Siehe Aktuelles

Wichtiger Hinweis:

Alle meine Kurse sind Präventiv-Kurse und Hilfe und Unterstützung zur Selbsthilfe/Selbstheilung und ersetzen keinen Besuch beim Arzt oder Heilpraktiker. Falls ihr bei der Kurswahl wegen bestehender Erkrankungen unsicher seid, sprecht mit dem Arzt eures Vertrauens zwecks Hilfestellung. Es ist auch ratsam vor der Anmeldung mit mir ein telefonisches Gespräch zu führen. Das ist selbstverständlich kostenfrei und unverbindlich.

** Die Kurse sind zertifiziert als Präventionsangebot nach § 20 Abs. 1 SGB V . Es ist somit ein Präventionskurs und auch von den meisten Krankenkassen anerkannt und zertifiziert. Somit erhälst du bei regelmäßiger Teilnahme eine Zuschuss von  deiner Krankenkasse (dieser liegt zwischen 75-100% je Krankenkasse).

 


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