Meditation  im Wohlfühlraum

Offener Kurs jeden ersten und dritten Montag und Freitag im Monat.
Bis zum jeweiligen Tag 13 Uhr anmelden und abends entspannt teilnehmen.
Platzrückfragen sind bis 17 Uhr möglich.

Kosten pro Abend: 10,-€ incl. Tee, Wasser, Knabbereien

Zeit: 19:00 - ca. 20:30 Uhr
Mind. 2, max. 4 Anmeldungen zur Zeit möglich.
Aushang und Hygienekonzept liegen vor.
Bitte nur einzeln eintreten und dann gleich seinen Platz im Wohlfühlraum suchen und einnehmen.
Mundschutz bitte mitbringen. Ansonsten hab ich auch welche vorrätig.
Das Fenster wird die ganze Meditationszeit über auf Kipp geöffnet sein.
Bitte zur Zeit eigene Decken und Kissen mitbringen!!!

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Meditation im Wohlfühlraum

An diesen einzelnen Abenden möchte ich dir das Abschalten vom Wochenalltag erleichtern, damit du entspannt, kraftvoll, mit einem Wohlgefühl und voller Freude das Wochenende beginnen kannst.

In der heutigen Zeit sind kleine "Werkzeuge" für eine kurze Entspannung im Alltag sehr wichtig geworden. Sei es eine bestimmte Atemtechnik, das Tappen oder auch eine Yoga- oder Qigong-Übung.

Solch kleine "Werkzeuge" zeige ich dir an diesen Abenden.

Danach gibt es ganz individuell oder auch abgestimmt auf eure Wünsche
eine meditative Entspannungsreise.

Es kommt noch folgendes zur Anwendung:
Klangschalen
Kalimba und Zimbel
Snoezelen
Achtsamkeitsübungen u.a. nach Jon Kabat-Zinn (MBSR)
Atemtechniken
einfache Yoga-Übungen vor allem für den Schulter-Nacken-Rückenbereich
einfache QiGong-Übungen zur Atemunterstützung
Sequenzen aus dem Autogenen Training und der Progressiven Muskelentspannung

Du brauchst auch nur in bequemer Kleidung hier erscheinen. Dicke Matten, Decken, Knierollen und Kissen, sowie Getränke und etwas zu knabbern bekommst du bei mir.

Ich freue mich auf dich und die gemeinsam erlebten Stunden. :)

Seit Ende März 2020 gibt es auch die Möglichkeit kurze Meditationen auf meinem Youtube-Kanal Meine Zeit - Auszeit zu hören.
Wobei hier natürlich die wohlige Atmosphäre meiner Räumlichkeiten und das Gespräch fehlen. ;) Aber für einen Vorgeschmack auf die Meditationen bei mir soll es euch gerne dienlich sein.